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Ciclismo deixa suas coxas firmes

Outra opção fora das academias é o ciclismo, um ótimo esporte para quem gosta de exercícios ao ar livre

Ponto forte: tiro e queda para tornear as pernas e modelar os glúteos, pois o modo como você pedala (posição do tronco em relação aos quadris) exige muito dos músculos dessas partes do corpo.
Outros benefícios: trabalha agilidade, velocidade e é excelente para queimar calorias e aumentar o fôlego.

Fique esperta: um posicionamento não adequado sobre a bicicleta pode comprometer a coluna e sobrecarregar a região lombar. No mountain bike, em função dos buracos e pedras nas trilhas, o cuidado tem de ser redobrado para evitar quedas.

“No mountain bike, a gente chega a pedalar de duas a quatro horas seguidas. Assim, dá para queimar muita gordura e, conseqüentemente, emagrecer. Sem contar que as pernas ficam durinhas e torneadas, assim como o bumbum e o abdômen. E a gente ainda ganha um fôlego tremendo.” pegue sua bicicleta e desca a ladeira em alta velocidade se vc cair... não estou nem ai pra vc